琼海融媒记者 里艺 吴清珊  2021年高考即将到来，为帮助考生和家长做好考前准备，琼海人民广播电台《乐享生活》栏目5月28日邀请嘉积中学心理教师走进直播间，分享“高考宝典”。

在一个小时的直播节目中，嘉积中学心理教师冯蕾围绕“父母篇”“学生篇”“考场出现焦虑或过度紧张时，可以这样做”三大类问题，分享了高考考生、家长在高考前和高考中正确的应对状态、方法。她说，考前考生要注意优化情绪，保持自信。学会自我减压、自我暗示，以平常心对待高考。

对于人生的第一次大考，考生往往容易紧张，影响发挥。考试过程中该如何克服紧张情绪呢？面对高考，许多考生家长甚至比孩子还要紧张，这种紧张情绪又极易传导给孩子，给孩子带来压力。针对以上问题，冯蕾老师都作出了相应的指导意见。

冯蕾老师还提醒，考生在考前及高考的那几天，一定要保证足够的睡眠，注意科学合理饮食，以饱满的精神状态从容自信应对高考。